cwiczenia na

mam mala prosbe do was: jezeli ktos zna cwiczenia na uda i lydki, oczywiscie takie zeby zmniejszyc je:) bardzo mi zalezy na nich. nawet bardziej na tych na lydki ale uda tez musze poprawic.

Mam 11 lat i jestem niski i słaby nie chce wyglądać jak pudzian tylko po prostu być silnym moi koledzy się za mnie śmieją że jestem słaby oraz że jestem knypkiem w domu mam tylko kilka ciężarków i ławeczę do brzuszków a w internecie nie znalazłem żadnych porad dla osób w moim wieku i sytuacji.Pomorze ktoś?

Witam jestem tu nowy planuje sobie niedługo kupić siłownię ponieważ koledzy mi mówią ze jestem bardzo szeroki i jak bym się wyrzeźbil i zaczął ćwiczyć wyglądało by to super sam to zauważyłem ze się odmieniam od kolegów z klasy wszyscy szczupli itp a ja taki odmieniec 178cm wzrostu 85-6 kg mimo że mam taką wagę nie mam dużego brzucha mam [...]

Jakie cwiczenia najlepsze.Napewno podciagnie na drazku, ale jakie jeszcze najlepiej wykonywac?

Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy ćwiczenia barków hantlami (w domu) mogą zahamować wzrost? Np. wyciskanie sztangielek 13 kg na siedząco, lub unoszenie ramion w przód na stojąco. Mój wiek to 17 lat, a wzrost 174 cm. Pozdrawiam :)

w ostatnim okresie zaniedbałem piłke i widze po swojej grze że nie jestem juz taki jak rok temu , mam 16 lat więc powinienem grać lepiej . Staciłem na zwinności , trace dużo piłkek i zwodów za bardzo nie używam niestety ale planuje sie nauczyc . Gram jako lewy pomocnik w klubie , jestem tam jako jeden z najlepszych ale nie jestem sam zadowolony [...]

Czesc wszystkim od nie dawna pcham kulą ; ] i chciał bym wzmocnić sobie nogi i barki ale aktualnie nie mam dostępu do siłowni ?> dlatego chciał bym się dowiedzieć jak w domowych warunkach moge wzmocnić te elementy ciała i doradzcie na czym jeszcze musze popracowac aby poprawić swój wynik , nie pcham jeszcze z doślizgu tylko dosko 1 , 2 i jakoś mi [...]

[...] troche z ud, lydek, brzucha.Z twarzy tez zadowolona nie jestem bo jest okragla.Z wiekiem i tak troche udalo sie zrzucic ale to nie jest TO. Mam 20 lat, waze 45,9kg, wzrost 158cm. Tak naprawde zero aktywnosci fizycznej.Przez jakis czas biegalam, ale..no wlasnie. Jakie domowe cwiczenia beda najlepsze??Czy moze wrocic jednak do tego biegania?

Znacie jakies dobre cwiczenia na dolne partie brzucha?? bo górne mam ok ale dolne słabo i samias 6 paka mam 4 pak :D wiem ze dobre jest unoszenie nóg wiszac na drązku, ale nie dysponuje drazkiem wiec odpada

Witam. Mam na imie Dawid i zaczynam ćwiczyć na siłowni oraz cardio w domu. Mam 190cm wzrostu 16.5 lat i waże 92kilo ;x. Chciałbym poprosić was o doradzenie mi jakie ćwiczenia i kiedy powinienem robic żeby wyrobić sobie biceps klatke piersiową no i zrzucić nadmierne kilogramy bo brzuszek mnie zaczyna denerwować ;/. Na siłownie chodze w [...]

Witam, niedługo planuje znowu zacząć ćwiczyć - ćwicze już 6 miesięcy i teraz robiłem przez miesiąc regeneracje i chciałem od nowa poczuć głód do siłki:) Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem 30,5 cm, teraz mam 34 cm, widać że mi 'łapa' urosła jest wieksza, ale taka chuda, teraz chciałbym tak ćwiczyć żeby zrobiła mi się szeroka, więc jakie stosować [...]

Ja mam takie pytanie. Czy są jakieś ćwiczenia korygujące na łopatki, ponieważ bardzo mi odstają. Bardzo proszę o pomoc. Mam 16 lat.

Chcialbym zebyscie mi podali jakies cwiczenia na klatke piersiowa alee takie ktore nie powiekszaja bicepsu .. mam 15 lat i mam duzy biceps i nie chce miec wiekszego jak naraziee bo mi sie takie cos nie podoba .. ale chcialbym poprawic miesnie klatki piersiowej . a i te cwiczeniee zeby nie zamazaly rosnieca ; )) jesli byl juz taki temat to [...]

[...] bez problemu. Teraz mam 16 lat i chcialbym znow moc zrobic szpagat, tutaj pada moje pytanie. Czy jesli potrafilem juz kiedys go wykonac to czy teraz bedzie to kwestia "przypomnienia" i zajmie to mniej czasu, czy bedzie to droga od nowa? Moze polecacie jakies cwiczenia? Jak czesto i jak dlugo dziennie sie rozciagac, aby efekt byl najlepszy?

NIe odsyłajcie mnie do atlasu ćwiczen! :) mam hankle i obciązenia do nich z 36 kilo łącznie ale na jeden to 17 wejdzie albo i wiecej jak mam ćwcziyc na klater(masa) wczesniej na płaskiej 65 kg po 9 x na skosie 56 9x i rozpiętki 12kg 12 x , mam jeszcze drazek, jakie mam robic ćwiczenia na klate żeby byy skuteczne i wjakiej i lości i w ilu seriach [...]

Wiek : 16 lat Waga : ok. 55kg Wzrost : 182 cm Witam. Chciałbym zacząć trenować. Problem jest w tym, że mam tylko sztangielki ( 2x 15kg ). Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi plan treningowy z dokładnym omówieniem ćwiczeń PON - SOB.Jeśli podałem za mało informacji proszę pisać .

Witam. Chciałbym wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha oraz klatke piersiową ale niestety nie mam czasu na siłownie. Tak więc jakieś ćwiczenia w domu. Z góry dzięki

Witam, może było juz takie pytanie no ale nie znalazłem, chodzi o to, że zależy mi na tym zeby pozbyć się nadmiaru masy tłuszczowej w udach i pośladkach. Waże ok 75kg przy wzroście 175cm. Da się coś zrobić, żeby pozbyć się tego tłuszczu bez dużego wkładu finanfoswego, jest ktos kto umiałby rozpisać mi plan ćwiczen, trening domatora?

Witam.Byłem u lekarza i skierował mnie na prześwietlenie klatki piersiowej rtg i okazało się że mam neuralgię mięśnia międzyżebrowego (skoliozę).I strasznie mnie po prawej stronie koło piersi i ból promieniuje do prawego barku ,tricepsa,przedramienia.I nie wiem jakie ćwiczenia trenować bo ćwiczenia kulturystyczne chyba odpadają , bo próbowałem [...]

Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu (poniedziałek.środa.piatek) i czy mogę ćwiczyć tak Poniedziałek Klata Wyciskanie płasko Biceps Zwykle unoszenie hantli Triceps Wąskie Wyciskanie Środa To samo tylko że zamiana z unoszenia hantli na unoszenie sztangi Piątek To samo co w poniedziałek Czy mogę tak ćwiczyć? I czy lepiej robić 4 serię po 8 [...]